Yin yoga is een langzame, rustige vorm van yoga, waarbij je houdingen twee tot negen minuten aanhoudt, om vervolgens de tijd te nemen om na te voelen. Wat heeft de houding met je lichaam en geest gedaan?
Tijdens Yin yoga zoek je de stilte (Yin) in jezelf. Daar waar de antwoorden liggen. De tegenhanger van Yang, welke voor activiteit en kracht staat. Ons westerse leven is doordrenkt van Yang. We moeten van alles, of het nu op het werk of thuis is. Yang is belangrijk, zorgt ervoor dat we in actie komen, maar zonder Yin, geen Yang. Zonder hout (Yin), geen vuur (Yang). Balans is belangrijk.
Yin yoga helpt je niet alleen om te vertragen, maar ook om je lichaam sterker en gezonder te maken. Door de langere houdingen werk je diep in op je bindweefsel, gewrichten en de gewrichtsbanden. Dit zorgt voor meer flexibiliteit, een betere mobiliteit en een veerkrachtiger lichaam. Je creëert ruimte, verbetert de doorstroming en ondersteunt het herstel van je lichaam.
Zorg voor een Yin moment. Het stilte moment waarin je kan Zijn, je hart spreekt en je weet of je je pad aan het volgen bent of niet. Dit kunnen we zelf creëren. Yin yoga is een manier om die stilte in jezelf, daar waar de antwoorden liggen, op te zoeken. Soms raak je die stilte maar een paar seconden aan en soms kom je in de ‘flow’ en vind je langere tijd de stilte in jezelf.
Tijdens Yin yoga neem je houdingen een langere tijd aan. Je rekt daarmee bindweefsel in je lichaam. Je creëert zelf ruimte in je lichaam, in je bindweefsel en je houdt je gewrichten soepel. Je zorgt voor doorstroming; daar waar het al lekker loopt en daar waar je stremming of zelfs blokkades tegenkomt. Een effect kan zijn dat je lichaam soepeler, stabieler en sterker aanvoelt, wat ook doorwerkt in je geest. En andersom, de verstilling opzoeken, rust in het hoofd, brengt rust in je lichaam.
Door houdingen aan te nemen, je grens op te zoeken en in jouw eindstand te voelen en los te laten, te verzachten en te verstillen, kun je bij datgene komen wat er speelt in je leven. Datgene wat je tegenhoudt of juist wat wegvloeit. Neem de tijd om ernaar te kijken.
Maar vooral, ook ruimte voor ontspanning, plezier en voldoening. Tijd voor jeZelf – voor een lichaam dat vrijer beweegt en een geest die tot rust komt!